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겨울철 감기예방-보니따필라테스 송파방이점

  • 2021-12-14 10:55:14
  • 보니따필라테스송파방이점
  • 조회수 13310
  • 댓글 0

안녕하세요 보니따필라테스 송파방이점 입니다^^


오늘은 겨울철 먹으면 감기예방을하실 수 있는 음식 몇가지를

알려드리려고 합니다!

급격히 추워져 굳어진 근육과 움츠려든 몸을

운동으로 풀어줄 수 있지만 몸에 섭취할 수 있는 음식도 중요합니다.


1. 생강

생강을 차로 우려먹을 만큼 감기에 효과가 무척 좋은

음식중 하나 입니다.

감기뿐만 아니라 가래나 기침을 억제해

폐 기능을 원활하게 도와줄 수 있고

또한 염증을 완화시키는데에도 큰 도움을 준다고 합니다.

그리고 만성 기관지염을 앓고 있는 분들에게는

더더욱 좋은 음식중 하나에요!

다만 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어

열이 높은 사람의 경우 섭취를 조금만

해주는 것이 좋습니다.


2.유자

겨울철에 가장 떠오르는 음료!

유자는 기침과 가래를 잠재누는데

생강과 비슷하게 좋다고 합니다.

유자에는 비타민c가 레몬의 3배정도 함유되어 있어

이로 인해 감기예방에 큰~ 도움을 준다고 합니다.

또한 함유되어 있는 리모넨이라는 성분은 천식에도

엄청나게 효과가 좋다는 사실!

이 밖에도 구연산 성분이 많아 피로감을 느끼게 하는 젖산을

분해하는 데에 효과가 있으니

피로회복을 위해 드셔도 좋습니다!


3.배

배는 수분이 많고 당도가 높은 과실로서

예로부터 갈증을 해소하고 기관지와 관련괸

기능 장애를 극복하는 데 많이

사용되어 오고 있다고 합니다.

배과 기관기염, 가래, 기침등을 다스리는데 효과가 있는

luteolin을 배 1kg당 2.0 ~4.5mg정도 함유하고 있기 때문이라고 합니다.

겨울철 감기 예방

생강, 배 , 유자로 건강을 지켜보아요!!


'
  
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